Razones por las que es bueno masturbarse

¿Cómo se evita la masturbación? es el título de un artículo en ABC -rebosante de ideología- que ha causado cierta polémica en redes sociales por afirmaciones como que la autoestimulación "no es ni buena ni necesaria para la salud". No se llega al nivel de aquella moralina que decía que hasta podía quedarse uno ciego, pero el texto, dirigido a un público joven, plantea que masturbarse "merma la capacidad de amar" y da pautas "que pueden ayudar en la decisión de evitar la masturbación o salir de su círculo vicioso".

El artículo aparece publicado en la página Aula de sexualidad que la Universidad de Navarra tiene en la web de dicho diario, con entradas que causan polémica de cuando en cuando.

Sin embargo, masturbarse es bueno. La respuesta sexual por la autoestimulación, salvo que sea un elemento compulsivo, está ligada a una serie de variables que provocan mejorías en el cuerpo, como explica el secretario general de la Federación Española de Sociedades de Sexología, Miguel Ángel Cueto, psicólogo y director del Centro Psicológico de Terapia de Conducta de León. Entre ellas:

• Mejora la circulación sanguínea: favorece la irrigación de cuerpos cavernosos del pene y de la zona del clítoris
• Aumenta el nivel de oxitocina (hormona asociada con el placer)
• Es una buena manera de conocer tu cuerpo

Esto último es importante, añade Cueto, para que, después, en las relaciones sexuales con otras personas sepamos lo que nos gusta y lo que no nos gusta. 
Otra cuestión que planteaba el artículo es si la masturbación es necesaria. “Depende, hay gente que lo desea y gente que no lo desea", añade Cueto.

Para padres preocupados, este experto insiste en la importancia de hablar con los hijos de sexualidad, “si es que éstos se dejan”, porque las charlas sobre sexo siguen sin ser frecuentes en las familias. “Lo importante es ayudarle a canalizarlo. Que haga lo que le parezca mejor, que lo haga en privado y que sepa que si necesita información están abiertos a explicarle lo que una persona desea. No hay que tomarlo [la masturbación] como algo negativo. Es frecuente que incluso quien tiene pareja siga masturbándose”, añade.

“El sexo es un instinto básico, como comer o dormir. ¿Técnicas de autocontrolarse? ¿Con qué fin? (...) “, indica el experto al hilo de los consejos del artículo, que van desde “poner el ordenador en un lugar visible de tu casa” a dedicar ese tiempo a “mejorar tu cultura y formación y buscar, junto con tus amistades, la respuesta a los problemas bioéticos que se plantean hoy en día como el aborto, la clonación (...)".

Fuente : huffingtonpost.es

Despierta su lado salvaje con estos 9 trucos

Ella aún tiene mucho que mostrarte en la cama. Estos consejos te ayudarán a despertar a la bestia sexual que lleva dentro.

1) HACED DEPORTE

Investigadores de la Universidad de Texas han averiguado que el ejercicio vigoroso activa el sistema nervioso simpático de las mujeres, que se activa también durante la excitación sexual. Así que, tanto su cuerpo como su cerebro tienen ganas.

2) USAD VIBRADORES

Un estudio publicado hace cinco años determinó quelos vibradores están relacionados con funciones sexuales positivas tales como el deseo y la facilidad para alcanzar el orgasmo.

3) EL VIBRADOR, TU ALIADO

Un estudio de la Universidad de Indiana de 2011relacionó el uso de lubricantes con relaciones sexuales más placenteras y reconfortantes.

4) UTILIZA LA TÉCNICA DE ALINEACIÓN COITAL

Esta postura –el hombre se mueve hacia delante para presionar la base de su pene contra el clítoris– hará que ella llegue al orgasmo más fácilmente.

5) 'MINDFULNESS’

Las mujeres se distraen más que los hombresdurante las relaciones sexuales. Una investigación canadiense concluyó que si las mujeres se concentran en las visiones, sonidos y sentimientos del sexo, su deseo sexual y excitación aumentan.

6. ALARGA LOS PRELIMINARES

Pero dejad el sexo a un lado. Según una investigación del Kinsey Institute, las mujeres suelen pensar que besarse implica que el hombre está buscando sexo. El hecho de librarse de esa presión hará que los hombres consigan una relación mucho más satisfactoria.

7. INNOVA

Un estudio de la SUNY-Stony Brook ha concluido que las novedades despiertan hormonas en el cerebro similares a las que se liberan cuando te enamoras.

8. COMPARTE LAS TAREAS DOMÉSTICAS

Las mujeres soportan la carga de las tareas domésticas. Y en un estudio tras otro, ellas han dicho que encuentran muy excitante que su pareja arrime el hombro.

9. CAMBIA DE POSTURA

Un estudio de ámbito nacional realizado por la Universidad de Indiana averiguó que incorporar cuatro o cinco prácticas sexuales en cadasesión era un vaticinador de orgasmo muy fiable.

Fuente : menshealth.es

LAS 5 REGLAS DE ORO PARA SER UN GRAN DJ

Según Laidback Luke

El holandés te presenta sus cinco reglas de oro para triunfar en la escena actual.

 5 – Presta atención a tu energía

Veo temas como paquetes de  energía. La música es emoción y encierra un tipo de energía. Si puedes reconocer esa energía y apilarla y construirla, puede que sea más emocional y, a partir de ahí,  la puedes hacer o más feliz o más oscura.

Cuando estoy haciendo un mix para la radio- u otro tipo de mix no enfocado especialmente a la pista de baile- pincharía de acuerdo con la orientación a la que me dirijo. Pero mi objetivo principal es combinar temas que suenen similares o tengan elementos similares entre ellos. Si haces eso, la energía en tu mix fluirá mejor y se hará fácil de escuchar.

4- Escucha a diario montones y montones de temas

Los dj’s de verdad suelen ser creadores de tendencias. Además de solo comprar el top 10 de tracks, deberían investigar y pasar horas en las tiendas de discos para encontrar algo raro pero muy guay de cara B que ningún otro dj tenga. Eso es lo que hace a un dj estar en lo alto y este año espero que vuelvan otra vez estos creadores de tendencias a la escena. En realidad no estoy familiarizado con el top 10 de Beatport porque quiero descubrir grandes tracks por mi cuenta. Y, aunque pinche muchos temas que la gente se sabe, quiero seguir introduciendo a mi público algunos temas increíbles poco o nada conocidos.  

3- ¡Conoce tu equipo!

Sigo sorprendiéndome cuando me encuentro a un dj profesional en las giras y que no conocen las funciones de un CDJ de adentro hacia fuera. Si es un trabajo en el que estás siendo pagado bien por ello, tienes que saber cómo desactivar el auto-cue en un CDJ. Tú esperas de un azafata de vuelo que sepa todo lo de dentro del avión, ¿verdad? Entonces aprende tu equipo, sumérgete en él y trata de averiguar para qué sirven todos los botones. La mesa es tu instrumento, cuántos mas sepas mejor y más seguro te sentirás. 

Pinchar en un club o en un festival es muuuuy diferente de pinchar en tu habitación. Por ejemplo, el sonido en cada club o en cada festival es totalmente diferente, normalmente mucho peor que el de tu casa. Un consejo es cambiar la forma en que tu mesa y tus altavoces están configurados en tu dormitorio. Coloca los altavoces y la mesa de diferente manera y pincha en diversas formas, así estarás preparado para las situaciones.

2- Aprende a leer al público

¡Esto es esencial! Siempre tienes que tener un ojo pendiente de lo que está pasando en el público. Tienes que conectar con ellos y leer la energía Sí la energía está “pasada”, es tiempo de una sorpresa. Cambia de género o lanza algo que estés seguro que nadie se espere. Si estás a tope ve a algo más profundo o viceversa. Normalmente después de media hora, vas a conocer qué temas son con los que el público se identifica. Es vital que mantengas la energía en el público.

1- Y mi regla de oro…

Pincha 50% para el público y pincha 50% de lo que tu quieras… pero solo pon temas que realmente te gusten. Es algo como si tienes el tema más popular del mundo y no te gusta, no lo pinches. Con la regla del 50% siempre puedes encontrar un punto medio en temas que me gustan y presentar nuevas canciones también.

Fuente : viciousmagazine.com

Las cinco características que cumplen todos los genios (sin excepción)

¿Qué hace a un genio ser un genio? Es una pregunta que nos hemos hecho a lo largo de toda la historia. Todo el mundo aspira a alcanzar la excelencia pero muy pocos la logran y, en la mayoría de ocasiones, no entendemos cómo una u otra persona ha logrado lo que ha logrado. ¿Cómo consiguióPicasso mantener siempre un altísimo nivel en su inmensa obra pictórica? ¿De dónde sacó el tiempo Stockhausen para componer un total 363 obras? ¿En qué momento se le ocurrió a Einstein formular la teoría de la relatividad?

Hay quien piensa que un genio nace, no se hace: sencillamente, tiene el talento para una actividad concreta y le basta con desarrollarla para alcanzar la excelencia. Pero esto es una visión muy simplista de la realidad y, además, como han comprobado numerosos estudios, falsa. No cabe duda de que un genio es talentoso por naturaleza, pero el talento no es ni de lejos la característica más importante del mismo. Estos son las cinco cosas que, sin excepción, cumplen todos los genios. Y no todas son agradables para el común de los mortales.

1. Son curiosos e impulsivos

Para elaborar su libro Creatividad (Paidós, 2008), el profesor Mihaly Csikszentmihalyi entrevistó a 91 genios, de todas las disciplinas, incluyendo a 14 premios Nobel. Una de sus principales conclusiones es que las personas con mentes privilegiadas, que logran creaciones excepcionales, tienen dos cosas en abundancia: curiosidad y determinación. “Están absolutamente fascinadas por su trabajo y, aunque haya otras personas más brillantes, su enorme deseo de lograr lo que se proponen supone el factor decisivo”, asegura Csikszentmihalyi.

2. Lo importante no es la educación, son las horas que dedican a su especialidad

Solemos asociar el expediente académico con la excelencia, pero son cosas que no siempre están relacionadas. El profesor de la Universidad de California en Davis, Dean Keith Simonton, realizó un estudio en que analizó los expedientes académicos de más de 300 genios nacidos entre 1450 y 1850, entre ellos gente como Leonardo da Vinci, Galileo, Beethoven o Rembrandt. Determinó cuánta educación formal había recibido cada uno y midió sus niveles de eminencia a través de sus obras de referencia. Sus resultados fueron sorprendentes. La relación entre educación y excelencia, al trasladarse a un gráfico tenía forma de campana: los creadores más destacados eran aquellos que había recibido una educación media, algo así como una diplomatura. Los que habían recibido una mayor y una menor educación eran menos creativos.

No cabe duda de que los genios más destacados seguían estudiando, pero eran autodidactas y, sobre todo, unos adictos al trabajo. “Los genios son todos iguales”, explicaba el crítico literarioV.S. Pritchett, “nunca dejan de trabajar, no pierden un minuto. Es deprimente”.  La realidad es que, sin esfuerzo, el talento importa poco. Los creadores más destacados son, siempre, aquellos que más han trabajado en su especialidad, han dedicado su vida a ella, han aprendido todo lo que se podía aprender, y han llevado su pasión al límite.

3. Son muy críticos con su trabajo

Según el psicólogo Howard Gardner, Premio Príncipe de Asturias de Ciencias Sociales en 2011, los grandes genios como Picasso, Freud o Stravinskytenían un patrón similar de trabajo, que se basaba en el ensayo y error: analizaban un problema, creaban una solución, la probaban y generaban una retroalimentación constante. “Los individuos creativos”, asegura Gardner,“emplean una considerable cantidad de tiempo en reflexionar acerca de lo que quieren alcanzar, si han tenido éxito o no y, si no lo han logrado, qué deben hacer diferente”.

Las mentes creativas son también las más metódicas.

4. Son sacrificados, solitarios y, en ocasiones, neuróticos

Los genios están todo el rato pensando en su obra y esto tiene múltiples desventajas. Dedicar todo tu tiempo al trabajo implica un sacrificio inmenso y una merma en las relaciones sociales. Según Csikszentmihalyi, la mayoría de genios son marginados durante la adolescencia, en parte porque “su intensa curiosidad e intereses muy focalizados resultan extraños a sus compañeros”, en parte porque los adolescentes demasiado gregarios no están dispuestos a gastar tiempo, en soledad, para cultivar su talento. “Practicar música o estudiar matemáticas requiere una soledad temible”, asegura el profesor.

En ocasiones, el sacrificio necesario para ser un genio puede rozar lo patológico. La entrega puede tornarse en obsesión: las personas excelentes no son necesariamente felices. Basta ver el ascetismo que alcanzaron Freud, T. S. Eliot o Gandhi, o la soledad autoimpuesta que desarrolló Einstein. Muchos genios desarrollan, además, una personalidad neurótica: su trabajo les volvió maniáticos y egoístas.

5. Trabajan siempre por pasión, nunca por dinero

Los verdaderos genios se desviven por su trabajo y, en ningún caso se entregan a éste por dinero, sino por pasión y vocación. “Los artistas que han desarrollado su pintura y escultura por el placer de la actividad en sí más que por las recompensas extrínsecas, han producido un arte que ha sido reconocido socialmente como superior”, asegura el pensador y escritor Dan Pink en su libro La sorprendente verdad sobre qué nos motiva (Gestión 2000). “Además, son aquellos a los que motivaba menos las recompensas extrínsecas los que, finalmente, las recibían”. 

Fuente : elconfidencial.com

Diez maneras de ser muy feliz (avaladas por los científicos)

La práctica totalidad de las ciencias han estudiado qué nos hace felices y qué no y las respuestas son tan variadas como investigaciones se han hecho sobre el tema. Estas son diez de las conclusiones más sólidas, a modo de consejo, a las que han llegado los expertos.

1. Haz ejercicio. Aunque sea durante 7 minutos.

Con frecuencia pensamos que no tenemos tiempo para hacer ejercicio, perosólo siete minutos son suficientes para hacernos un poco más felices. ¿No tenemos siete minutos que extraer de nuestro apretado horario?

El ejercicio tiene un efecto tan profundo en nuestra felicidad y en nuestro bienestar que se ha convertido en una estrategia eficaz para combatir la depresión. Así lo probaba un estudio citado en el libro de Shawn Achor The Happiness Advantage. En él tres grupos de pacientes deprimidos fueron tratados con medicación, con deporte o con una combinación de ambos. Los resultados son verdaderamente sorprendentes: todos los grupos experimentaron una mejoría. Sin embargo, fueron testados seis meses después para comprobar si se habían producido recaídas. Un 38% de los que sólo habían tomado medicación había retomado la depresión, un 31% de los que habían combinado medicación y ejercicio había recaído igualmente, y sólo un 9% de los que habían paliado su depresión con el deporte había recaído a los seis meses.

Los beneficios del deporte, sin embargo, no se limitan a las personas deprimidas. Igual que sus efectos son positivos en éstas, lo son en cualquiera que haga ejercicio y desee ser un poco más feliz a lo largo del día.

2. Duerme más: serás menos susceptible ante las emociones negativas

Dormir es muy importante para que el cuerpo se recupere de su actividad diaria, y tiene efectos muy positivos en nuestra alegría. Así lo confirman Po Bronson y Ashley Merryman en NurtureShock, donde aluden al hecho de que los estímulos negativos se procesan en la amígdala y los positivos y los neutrales en el hipocampo. La falta de sueño afecta con mayor intensidad al hipocampo, por lo que las personas que duermen mal tienen mayor tendencia a recordar con intensidad los eventos negativos y a olvidar los positivos.

La afirmación se sustenta con un experimento realizado por Walker en el que una serie de universitarios privados de sueño debían memorizar una lista de palabras. Recordaban el 81% de las palabras negativas, como cáncer, y sólo el 31% de las palabras positivas o neutras, como sol o baloncesto.

El humor con que afrontamos las primeras horas del día puede condicionar la jornada completa, de modo que es importante descansar bien.

3. Pasa más tiempo con los amigos y la familia

Suena tópico, pero no haber pasado el tiempo suficiente con los amigos y la familia es uno de los principales arrepentimientos que expresa la gente antes de morir. Interactuar con aquellos que nos aprecian y a los que apreciamos revierte positivamente en nuestro estado de ánimo. Así lo explica Daniel Gilbert, profesor de psicología de Harvard: "Somos felices cuando tenemos familia y somos felices cuando tenemos amigos, y casi todas las otras cosas que creemos que nos hacen felices son, en realidad, vías para tener más amigos y más familia".

En la misma línea, el estudio Terman, recogido en The Longevity Project, concluía que las relaciones con los demás son fundamentales para vivir una vida larga y feliz: "El beneficio más claro de las relaciones sociales viene de ayudar a los demás. Aquellos que ayudaban a sus amigos y sus vecinos, aconsejando y cuidando de los demás, tendían a vivir más que el resto".

4. Sal a la calle con frecuencia

En The Happiness Advantage Shawn Achor recomienda pasar tiempo al aire libre para aumentar la alegría y el buen humor: "Reservar tiempo para estar al aire libre cuando hace buen día proporciona grandes ventajas; un estudio reveló que pasar 20 minutos en la calle cuando hace buen tiempo no sólo propicia el buen humor, sino que desencadena la reflexión y mejora la memoria".

Así, aunque sea simplemente en el descanso para comer, reserva unos minutos al día para que te dé el aire.

5. Ayuda a los demás

Para ser felices nosotros mismos resulta imprescindible ayudar a los demás, y 100 horas al año (dos horas a la semana) parece ser el número clave de tiempo que debemos dedicar al resto. El Journal of Happiness Studies publicóuna investigación que aludía al hecho de que la gente a la que se le había encargado comprar algo para otra persona experimentaba una felicidad mucho mayor que aquellos que se habían comprado algo a sí mismos.

De la misma manera que podemos invertir dinero en los demás, podemos invertir nuestro tiempo, lo que resulta ser incluso más satisfactorio y nos proporciona grandes dosis de alegría.

6. Sonríe

No se trata de fingir, pero sonreír nos puede hacer sentir mejor. Por supuesto,es importante que la sonrisa sea el producto de cultivar pensamientos positivos, como afirma un estudio de la Michigan State University. Éste sugiere que los que trabajan de cara al público, si fuerzan una sonrisa falsa a lo largo del día su estado de ánimo empeora y terminan por dejar el trabajo. Sin embargo, aquellos que sonríen como resultado de pensar en cosas positivas mejoran su estado de ánimo y están más alegres.

7. Planea un viaje, aunque no vayas a hacerlo

El mero hecho de planear un viaje o un descanso del trabajo puede contribuir al bienestar. Un estudio publicado en el Applied Research in Quality Life mostraba que el mayor pico de felicidad se experimentaba durante la planificación de las vacaciones, más que durante el propio viaje.

Ello está ligado al sentimiento de anticipación. Como refiere también Shawn Achor, "un estudio reveló que en la gente que pensaba que iba a ver su película favorita se elevaban los niveles de endorfina un 27%".

8. Medita

Un equipo de investigación del Massachusetts General Hospital realizó escáneres cerebrales a 16 personas antes y después de su participación en un curso de meditación de ocho semanas. El estudio, publicado en Psychiatry Research: Neuroimaging, concluía que tras completar el curso las partes del cerebro asociadas con la compasión y la consciencia propia habían crecido, mientras que las partes relacionadas con el estrés se reducían.

Además, meditar suele relajarnos y clarificar nuestra mente, lo que también contribuye a nuestra propia felicidad.

9. Múdate cerca del trabajo

El tiempo que nos cuesta llegar al lugar del trabajo tiene un gran impacto en nuestra felicidad. Al fin y al cabo, es algo que hacemos dos veces al día, cinco días a la semana, y la gente a la que le lleva mucho tiempo desplazarse o que lo hace de manera incómoda es menos feliz. Así lo dice The Art of Manliness: "Mientras que muchas condiciones no afectan a nuestra felicidad a largo plazo porque nos acostumbramos a ellas, nunca nos acostumbramos al esfuerzo diario de ir al trabajo. A veces el tráfico es espantoso y a veces no". Así lo decía también Gilbert: "Conducir en un atasco es un tipo distinto de infierno cada día".

10. Practica la gratitud

Estar agradecidos por las cosas que tenemos –lo que implica valorarlas en su justa medida– es muy importante para ser conscientes de nuestra felicidad y disfrutarla más. De hecho, los participantes de un experimento ligado a la gratitud debían, en primer lugar, escribir una lista de las cosas por las que estaban agradecidos, y ese simple hecho ya mejoró su estado de ánimo. Siempre de acuerdo con el refranero español, para el que "es de bien nacido ser agradecido".

Fuente : elconfidencial.com